自立活動・SST【気持ちカードおしゃべりゲーム】で育む心理的安定※SST カード無料ダウンロード付き

「イライラして暴れちゃった…」
「なんかモヤモヤするけど、うまく言えない…」

支援学級でよく見られる、気持ちの言語化のむずかしさ。

A君はゲームに負けて机をひっくり返してしまったり、Bさんは友達との小さなトラブルで泣き止まなくなったり…。

感情の爆発は、決して「わがまま」ではありません。まるで、言葉の代わりに体が動いてしまうかのように、表現手段が見つからない“助けて”のサインなのです。

今回は、私の学級で実践して効果的だった【気持ちカードおしゃべりゲーム】をご紹介します。この活動は、自閉症や情緒の課題をもつ子どもたちの心理的安定につながる大切な学びです。

すぐに怒ってしまう。癇癪のある子への自立活動はこちらをご参考ください👇

この活動で育てたい力

自分の気持ちを「言葉」にできる力（感情ラベリング）：「モヤモヤする」といった曖昧な感覚を、「悲しい」「悔しい」など具体的な言葉にすることで、自分の気持ちを客観的に捉える第一歩になります。
気持ちを聞いてもらえる安心感：自分の気持ちを受け止めてもらえるという経験は、自己肯定感を育み、安心感を深めます。
他者の気持ちにも気づける共感性：友達の体験を聞くことで、「自分だけじゃないんだ」と感じたり、相手の気持ちを想像するきっかけが生まれます。
気持ちのコントロールのヒントを見つける力：自分の感情を話す中で、「こんな時、こうすると落ち着くんだ」という自分なりの対処法に気づくきっかけになります。

「こころカルタ」を使った自立活動もこれらの力を育むのにおすすめです👇

◎活動名：気持ちカードおしゃべりゲーム

◎対象：小学校低学年〜中学年の支援学級（自閉症・情緒）

◎時間：10〜15分

◎用意するもの：

このゲームは、子どもの状況や目標に合わせて様々な進め方が可能です。ここでは基本パターンと、応用例をご紹介します。

カードを1枚引く
先生：「今日の気持ちはどれかな？」と声をかけ、子どもに感情が描かれたカード（例：「イライラ」「かなしい」「うれしい」など）を引いてもらいます。
その気持ちになったことがあるかを聞く
先生：「その気持ち、なったことある？」と問いかけます。もし言葉が出てこなければ、「悲しい気持ちになった時、どんなお顔になるかな？」など、表情を促す質問も有効です。
自分の体験を話す
「ゲームで負けたとき」「友達にからかわれたとき」など、子どもが自分の実体験を話します。子どもが話す内容に応じて、「そうだったんだね」「悔しかったね」など、共感的な相槌を打ちながら傾聴します。
（自然に）対処法を聞く
「そんなとき、どうしてるの？」と聞かれた子が、もし対処法を思いつかなければ、「先生はね、深呼吸するんだよ」とヒントを出すこともできます。→ 子どもが“自分なりのやり過ごし方”を話す機会になります。
気持ちメーターとの連動（発展）
「そのとき、気持ちメーターだとどこかな？」→ 指さしで今の気分を表せるようになります。

子どもの理解度や目標に合わせて、以下のようなパターンも効果的です。

表情から気持ちを推測するパターン先生が提示した表情のイラストを見て、「この顔、どんな気持ちかな？」と子どもに尋ねます。子どもが答えた気持ち（例：「怒ってる」「悲しい」）に合わせて、対応する気持ちカードや気持ちメーターを選んでもらい、その気持ちになった体験を話してもらいます。
具体的な場面から感情を選ぶパターン（⭐︎おすすめです。） 「給食で嫌いなものが出た時」「友達に意地悪を言われた時」など、学校生活や日常生活で起こりうる場面が書かれたカードを引きます。その場面でどんな気持ちになるか（例：「嫌だな」「悲しい」）を子どもに選んでもらい、対応する気持ちカードや気持ちメーターを指差し、その気持ちになった具体的な体験を話してもらいます。

「気持ちメーターで指差す」→「先生と話す」という流れが自然に生まれた
以前は不満げにメーターを指差すだけだった子が、「あのね、先生…」と自分から話しかけてくるようになりました。
ゲームで負けたり、あおられたりしたときに、「イライラだった」と自己表現できるようになった
以前ならすぐに手が出てしまっていた子が、「今、イライラだった」と言葉で教えてくれるようになり、大きなトラブルになる前に気持ちを受け止められるようになりました。
他の子の話にも「わかる！」と反応が出るようになった
「そんなときどうしてる？」という問いに、自分の対処法を語れる子が増えた

自分の気持ちや考えを伝える力を育みたい際には、「すきやのどっち？」の実践がおすすめ👇