✨ はじめに
新しい季節が近づくと、期待と不安が入り混じりますよね。
「新しい先生やお友達と上手くやっていけるかな？」
「生活リズムをどう整えたらいいんだろう…」
特別支援学級のお子さんをもつ保護者の方なら、きっとそんな思いを抱えているのではないでしょうか。
大丈夫です。少しずつ、できることから始めればいいんです。
この記事では、
「子どもの不安を和らげる方法」から「保護者の心のケア」まで、具体的なアイデアをまとめました。
ゆた先生
ぜひ、お茶を飲みながらリラックスして読んでみてくださいね。
🍀 第1章：子どもの不安を軽減する「3つの準備」
1. 見通しを持たせる工夫
- 📅 スケジュールを「見える化」
イラスト入りのカレンダーや絵カードを使い、「学校に行く日」「給食のメニュー」を一緒に確認しましょう。
「今日は何があるの？」という不安が減り、安心感につながります。 - 📸 教室の写真でイメージ作り
事前に学校を見学し、教室やトイレの写真を撮影。
「ここで勉強するんだよ」と話すと、新しい環境への抵抗感が和らぎます。 - 👩🏫 先生との「事前トーク」
担任の先生や支援員さんと面談し、「音に敏感」「長時間の活動が苦手」など、お子さんの特性を共有しましょう。
「こんな風にサポートしてほしい」と具体的に伝えるのがポイントです。
🌞 第2章：生活リズムを整える「朝のルーティン」
「時間に追われない」が鉄則！
- ⏰ 起きる時間を少しずつ調整
突然早起きするのは大変！2週間前から「10分ずつ早める」など、無理のないペースで。 - ✅ 朝のチェックリストを作成
「歯を磨く→制服を着る→荷物を確認」をイラスト付きで提示。
終わったらシールを貼るなど、楽しい仕掛けを加えても◎。 - 🎒 持ち物は前日の夜に準備
お子さんと一緒にカバンの中を確認。「明日の準備できたね！」と褒めて、自信をつけさせてあげましょう。
💌 第3章：学校との連携で大切なこと
「小さな変化」も共有しましょう
- 📱 連絡帳は「褒めポイント＋困りごと」をセットで
「今日は算数に集中できました！」と良いところを伝えた後、
「休み時間に友達とトラブルがあったようです…」とさりげなく相談を。 - 💡 先生へのお願いは「具体的に」
「騒がしい場所が苦手なので、席を窓側にしていただけますか？」
「クールダウン用に、別室を用意してもらえませんか？」
など、解決策を提案しながら話すとスムーズです。
🏠 第4章：家庭で今日からできるサポート
「その子らしさ」を認めることが一番の支援です
- 👕 感覚過敏対策
制服のタグが気になる→切り取る
給食のにおいが苦手→マスクやハンカチを準備
「我慢しなくていいよ」と伝えてあげてください。 - 🧸 パニック時の「安心グッズ」
お気に入りのタオル・オルゴール・おもちゃなど、
気持ちが落ち着くアイテムをカバンに忍ばせて。
🌼 第5章：保護者のためのセルフケア
「私だけが大変なのかな…」と思ったら
- 🚨 完璧を目指さないで！
家事や育児は「できたこと」に目を向けて。
洗濯物がたまっても、お惣菜を買っても、それでいいんです。 - 🤝 仲間とつながる
地域の「特別支援学級ママ会」やオンラインサロンに参加してみて。
同じ悩みを話せる人がいると、心が軽くなりますよ。 - ☕ 自分時間を確保する
10分でもいいので、コーヒーを飲みながらぼーっとする時間を。
保護者の心の余裕が、お子さんの安心感につながります。
🔧 もしも困ったときは… トラブル解決のヒント
- 「行きたくない…」と泣かれたら
→ 「まずは10分だけ」と小さな目標を設定。できたら思いきり褒めましょう。 - 友達関係の悩み
→ 先生に「お子さん同士の関わり方」を相談。
ソーシャルスキルトレーニング（SST）の導入を提案しても◎。
📚 お役立ち情報
- オススメ書籍
『発達障害の子を育てる本 小学校編』（監修：佐々木正美）
『子どもの気持ちがわかる本』（著：本田真美） - 便利サイト
発達ナビ
LITALICO発達ナビ - 相談窓口
各自治体の「発達支援センター」や「児童相談所」
🎈 おわりに
新しい環境は、子どもも保護者もドキドキがいっぱい。
でも、ふと気づけば、あの日悩んでいたことが「あれからこんなに成長した！」と思える日が来ます。
どうか一人で抱え込まず、学校や周りの人を頼ってくださいね。
あなたとお子さんのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
「大丈夫、きっとうまくいくよ」
その言葉を、自分自身にもかけてあげてください。
🌷 この記事が、少しでもあなたの背中を押せますように…
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